ja viore kostke twarogu (250-300 g) zalewam to zimnym mlekiem twarog rozdrabniam najczesciej widelcem (mozna nogą ) wrzucam dwie duże łyzki miodu zeby nie slodzic potem cukrem :D jk nie ma miodu to duzo dzemu :D aha z chlebem jem :D i ja lubie na rzadko bo szybciej wchodzi i nie zapycha
[...] mleko jest pyszne ;) I już 32g białka załatwione :P A dlaczego biały chleb nie jest dobrym źródłem węgli? Myślałem, że nikt nie ma chleba w diecie bo go nie lubi. Mi też jak jem go codziennie po 5 razy 4 kromki to gdyby nie woda/mleko którym je popijam to bym wymiotował. Pozatym w chlebie jest troche białka. Zawsze coś :P I jak mam nie liczyć [...]
to ty nie umiesz czytac bo jak d****owi tłumacze od 15 komentarzy dalczego tak a nie inaczej jem i to ty nie umiesz czytac :) wez sie do nauki bo mautra niedługo
[...] sie kreci. Czesto nie dobijam do dziennego zapotrzebowania bialka, czasem z braku czasu, ochoty na jedzenie, czy chwilowym brakiem zakupow, ale ja z tego nie robie problemu, jem kiedy mam ochote (przyzwyczailem sie juz do 5 glownych posielkow dziennie) i na tyle wartosciowo na ile to mozliwe. Efekty i tak mam dosc motywujace, wiec na razie nie [...]
TORBA RYŻU + 2 ŁYZECZKI MLECZKA KOKOSOWEGO + BANAN + SZEJK BIAŁKOWY Z 200 ML WODY. CAŁKIEM CACY :> ale czy dałbym 0,5-1h po tym kolejny posiłek trzasnąć to nie wiem DZIENNIE JEM DO 3-4 TOREBEK RYŻU, ALE JAK WIDAĆ WZROSTU MASY ZNACZNEGO NIE MA, WIĘC ZASTANAWIAM SIĘ NAD TAKIM ROZWIĄZANIEM ;) Zmieniony przez - Salvien w dniu 2014-05-05 01:05:14
Po co 7 razy? Nawet na standardowych 6-7 posiłkach gotujesz wszystko na raz i później tylko jesz. Ja nie traktuje tego jako diety tylko po prostu jako styl życia/odżywiania. Dla mnie to normalne, że jem mięso twarogi ziemniaki ryże warzywa itp itd. Jakoś będzie 21 miesięcy jak trzymam michę :D
No mi też coś tam lekarz o hormonach gadał że kurczaki są nafaszerowane jakimś swinstwem i to sie tak potem odbija - ale nie słuchałem go specjalnie tzn. przestałem w momencie kiedy powiedział ze nie powinienem jeść ! Dobrze ze mu nie powiedziałem ze jem kurczaka 2x dziennie :D !
[...] caly dzien za kierownica wiec zobaczer czy beda efekty czy bede musial troche zmniejszyc deficyt kaloryczny (aktualnie 2200) , kolejna zmiania to taka ze wszystkie posilki jem z pieczywem pelnoziarnistym ,wiem ze to nie najlepiej ale inaczej nie moge bo mam tylko jedna przerwe na 12 h. Kolejna sprawa tluszcze podbilem tak jak mi zaleciles , [...]
[...] właściwe tory ? Dodać sobie np. dwa razy w tygodniu po 30 g cheddara do kanapek ? Makrelę dawać dwa razy w tygodniu ? Masło po parę gramów na kanapki "na słodko" ? Mozarellę jem raz w tygodniu pół kulki do bruschietty, dodać sobie też sera feta z raz w ilości ok. 30-50 g ? Schab wprowadzę raz w tygodniu do któregoś posiłki przed/potreningowego. [...]
kefiry nie sa najgorsze w biedronie, ser bualy chudy nie jest moze smaczny ale tani.. ostatnio jem duzo z biedtrunki bo mi zrobili po 2giej stronie ulicy
7 miesięcy cola mimo że bez cukru może wypłynać na poziom insuliny ale jako popychacz do posiłków nadaje sie dla mnie o wiele lepiej niz woda - pije z tego powodu i dla smaku ryż brązowy jem bardzo długo - nie przepadam za makaronem, kasze sprobuje bo nie jadłem chyba
[...] cebula, pomidor w różnych kompozycjach, zwykle do obiadu. Inne dodatki do obiadu to buraki, kapusta, kalafior, brokuł. W pracy zwykle zjadam dwa jabłka. Ja ogólnie mało jem, śniadanie dwie kromki chleba plus zamiennie serek, żółty ser, wędlina i pomidor, potem dwa jabłka, obiad o 16, kolacja jedna kromka z podobnymi dodatkami takimi jak [...]
tak 60kg i powiem ci ze u mnie w rodzinie wszyscy tacy są diety jako takiej nie mam ale jem dożo ryży i mięsa itez nie chce szybko tylko dobże nie zależy mi na rekordach
przez ładnych parę lat odżywiałam się bardzo źle, fast-foody i cola, i z kraty zrobił się flak, teraz chcę wrócić do dawnej formy, więc odżywiam się zdrowo, jem porządnie, żadnych syfów, wiem co to zdrowe jedzenie, jednak wzięłam białko i straciłam apetyt, wiem że to źle, stąd temat, ponownie powtórzę, nie po to by ktoś robił wielkie oczy że [...]
Masz bardzo dużo różnych mięs a jak nie to ryby (ja jem teraz tylko ryby dla przykładu). Możesz zjeść jaja jeśli bilans tłuszczy Ci się będzie zgadzał. Gorące kubki to syf lepiej zjeść owoc zamiast tego dziadostwa.
[...] go uzupełnić nie używając do tego białka. Ja zwykle dostarczam zaraz po 20-30g węgli prostych i dodatkowo jakieś 70 g złożonych, reszta to białko, ok.20-25g. Jeśli mam to najlepsza jest odżywka( najczęściej jakiś gainer ), jeśli nie mam - jem płatki z mlekiem i glukozą lub miodem. Albo piję glukozę i w międzyczasie gotuję ryż i kurczaka. lessie
[...] bo wiem jakie błędy popełniłem. Póki co z diety wywaliłem gainera w szkole i biorę samo białko i orzechy włoskie. A po treningu wywaliłem białko i gainer i posiłek dopiero jem w domu. Czy tyle starczy na początek? I jak potem przycinać węgle żeby to miało jaja i jakoś szło? Suplementy póki co które wcinam to uni liver amino przed/po [...]
To było dosyć dawnoo Ogólnie zmasowałem z 12-13 kg w ciągu 6 miesięcy Jem ryż/kasza gryczana/makaron razowy Czasem pyknę jakąś sałatkę jak matka zrobi:) A tak to daje keczup. Niestety myśle że bez keczupu bym nie przeżył Zmieniony przez - Korsiarz w dniu 2010-02-19 18:40:40
ja tam po trenie zrem odrazu cala krowe z przewaga bialych łatek (przewaga czarnych to na redukcji dobra jest) troche pozniej czyli po okolo 10sekundach jem 4 torebki ryzu (ryz musi byc surowy) najwazniejsze jest to zeby nie popijac tych posilkow niczym! na sucho ma byc p.s. temat walkowany cztery milardy piecsetpiedzciesiat dwa razy no chyba ze [...]
[...] Nie mamy żadnego trenera ani nic, więc staram się robić tak, aby wszystko było "czuć" w mięśniach a nie kościach. Po za tym chciałbym w końcu zmienić swoje życie. Niestety jem mało, skupiam się głównie na białku i zauważyłem, że gdy przestałem kolejny raz jeść : zupy, jogurty i inne produktu które mają dużą objętość, a mało kalorii, to waga [...]
Twarozek 22.00
